Saat rasa lapar datang, kita sering kehilangan rasionalitas. Padahal, rasa lapar tak selalu karena tubuh membutuhkannya. Seringkali rasa lapar timbul hanya karena kita ingin makan. Agak sulit memang membedakan mana lapar yang karena memang butuh makan dan mana yang karena hanya nafsu saja.Mengendalikan rasa lapar akan berpengaruh pada kesehatan dan juga berat badan. Oleh sebab itu, kenali jenis-jenis rasa lapar dan bagaimana mengontrolnya. Mau tau Lebih Lengkapnya? yuk lanjutin bacanya :)
1. Lapar saat nonton TV
Tak ada yang lebih mengasyikkan selain menonton serial TV favorit sambil makan. Tanpa sadari, Anda telah mengonsumsi banyak makanan. Kejadian ini dinamakan "amnesia makan". Sebuah riset dalam American Journal of Clinical Nutrition menulis bahwa makan sambil melakukan hal lain membuat orang mengasup kalori lebih banyak.
cara mengendaliinnya : Cari kegiatan lain untuk menyibukkan tangan saat menonton TV, misalnya merapikan sesuatu.
2.Lapar karena Bosan
Banyak diantara kita mungkin sering merasa bosan dan tidak punya aktivitas selain memeriksa apa yang ada di dalam kulkas. Kita semua pernah makan karena bosan. dan semakin tinggi tingkat kebosanan yang kita alami berbanding lurus dengan kebiasaan ini . :)
cara mengendaliinnya : Yang perlu diperbaiki adalah cara menghadapi rasa bosan itu dengan aktivitas yang berguna. Temukan setidaknya 5 aktivitas favorit untuk mengisi waktu, seperti membaca, menelepon orangtua, atau ngobrol dengan orang rumah.
3.Lapar karena sedang emosi
Kombinasi dari kedua hal ini terjadi ketika kadar gula darah kita sedang turun. Selain cepat marah, rendahnya gula darah dapat menyebabkan seseorang sulit fokus dan merasa lapar.
cara mengendaliinnya: kamu bisa coba untuk meminum teh manis hangat, selain memiliki kadar gula yang di perlukan teh biasanya bisa membuat orang yang meminumnya menjadi rileks,
4.Rasa lapar saat sindrom pramenstruasi (PMS)
PMS seringkali membatalkan rencana diet sehat. Perubahan hormon menjelang periode ini akan meningkatkan nafsu makan, meski sifatnya sementara.
cara mengendaliinnya: Perhatikan tanda-tanda kelaparan dan makan sedikit lebih banyak ketika muncul.
5. Rasa lapar yang sebenarnya
Lapar jenis ini adalah lapar yang memberitahu bahwa sekarang sudah waktunya untuk makan. Tanda-tanda dari kelaparan ini adalah gemetar karena gula darah yang rendah, sakit kepala, lemas, atau perut berbunyi. Biasanya orang menunggu hingga rasa lapar menyerang selalu "kalap" dengan memakan apa pun yang ada. :)
cara mengendaliinnya: sediakan camilan di tas atau di laci meja. #ingat makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang
inget ya guys lapar itu salah satu proses untuk tumbuh besar,.. :) tapi jangan kalap kalau sedang makan, makanlah sesuai porsi jangan berlebihan, karena yang berlebihan belum tentu baik #marmoetijo
Judul: 5 Rasa lapar dan cara mengendalikannya (yang sering laper baca nih)
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh 21.46
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh 21.46
0 komentar:
Posting Komentar